Booster your healthy challange!
04/09/2020
Recept van de week
04/21/2020

Wist je dat er wel 15 verschillende soorten hongergevoel bestaan? 

In dit blog gaan we het hebben over de 3 bekendste vormen van honger.

Want als je deze leert te herkennen, dan gaat er een wereld voor je open! 

Ga dus nu even op je gemakje zitten en laat de stof goed op je inwerken!

Wie kent dat gevoel niet; je buik knort, je voelt je eventueel al wat trillerig, wellicht is je humeur ook al lichtelijk aangetast……..kortom, je hebt echt heuse trek! 

Het zou kunnen zijn dat je hiervoor de nodige inspanning geleverd, waarbij je flink energie hebt verbruikt of misschien is het alweer een hele tijd geleden dat je voor het laatst gegeten hebt. We spreken in deze twee gevallen van ‘buikhonger’.

Je lijf heeft op zo’n moment dringend energie nodig en vraagt daarom letterlijk en figuurlijk om aandacht.

Wat in dit geval onwijs belangrijk is is dat je kiest voor pure voeding, in plaats van vulling! 

Dus geen tussendoortjes met een hoog suikergehalte, snackjes, zoetigheden en/of loze calorieën (hiermee bedoelen we bewerkte troep vol suiker en e-nummers).

Waarom je dit dus beter niet kan doen is omdat je lichaam op deze manier in de spaarstand zal schieten. Het krijgt namelijk niet de energie uit deze “caloriebommetjes”. 

Daarom is het belangrijk dat je jezelf op zo’n moment voedt met een volwaardige maaltijd bestaande uit voldoende goede complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. De eetschema’s, maaltijden en tussendoortjes van het E-Power+ programma worden over het algemeen altijd in de juiste verhoudingen aangeboden. Zodat de klanten hier niet meer zelf over na hoeven te denken en lekker kunnen genieten van pure voeding.

Je lichaam zal je dankbaar zijn wanneer je het voedt met de juiste voeding en je bespaart jezelf een snack-/dipmoment later op de dag.

Maar wist je dat er naast de buikhonger kun je ook te maken krijgen met de zogenaamde “smaakhonger”. 

Ken je dat gevoel dat je ineens onwijze behoefte hebt aan een specifieke smaak? Bijvoorbeeld drop of een zoute haring? Of chips of een lekkere biefstuk!

Voor smaakhonger heb je veel over!

Datgene wat je exact in je hoofd hebt, is namelijk onvervangbaar. 

Heb je specifiek trek in paprikachips, dan zal pure, zoute chips niet voldoen. Smaakhonger zal je alsnog naar de supermarkt doen rijden, laat je in de keuken staan om precies dat gerecht klaar te maken……Kortom, het mag tijd en moeite kosten (terwijl ondertussen het water je in de mond loopt). 

Smaakhonger geeft je oprecht plezier en wordt ook snel minder als je eenmaal gaat eten. Er is een gevoel van voldoening.

Herken je bovenstaande en denk je gelijk: “jaaahaa, maar ik heb smaakhonger naar danwel zoete/zoute/vette snacks/tussendoortjes en ik blijf dooreten”, dan zijn we gelijk bij het laatste soort hongergevoel aangekomen, de onrusthonger. 

Onrusthonger is een honger apart. Onrusthonger komt vaak voor op hetzelfde tijdstip of in eenzelfde soort situatie (denk bv na het eten bij je kop koffie/thee, aan het einde van een hele drukke dag waarop niets verliep zoals je had gehoopt of als je je verveelt op een saaie, regenachtige zondagmiddag etc.). Bij onrusthonger wordt er ook letterlijk en figuurlijk aandacht gevraagd. Aandacht voor een emotie, een behoefte…….

Eten kan in zo’n geval heel troostend of bevestigend aanvoelen; je kauwt je frustratie weg met zo’n heerlijk paprikachipje, de zachtheid van een kokindje (dropje) voelt als een hand op je schouder of alleen al de herhaalde handeling van je hand in de snackzak werkt als een soort meditatie…….en voor je het weet heb je die hele zak chips, dat hele pak koekjes naar binnen zitten knagen. Echter, de werkelijke behoefte wordt niet bevredigd en dus blijf je dooreten. 

Een eerste stap om dit dooreten te voorkomen, is herkenning. 

TIP1: zodra je dit gevoel herkent en je staat op het punt om te gaan snaaien……..Ga even rustig zitten en doe een ademhalingsoefening/drink een glas water of een mok van je favoriete thee/wees 5 minuten lief voor jezelf (masseer je slapen en/of je voeten). Je zal verbaasd zijn hoe snel die snacktrek is verdwenen!

TIP2: blijf je veel en vaak vanuit onrust eten, ga dan ook eens op onderzoek uit (eventueel met behulp van jouw E-Power coach) waar die onrust bij jou vandaan komt.

Nog even op een rij…

SMAAKHONGER ONRUSTHONGER
*komt onregelmatig *komt vaak in zelfde situatie/tijdstip
*je weet precies wat je wilt *je wilt “iets” specifieks
*kan een gekke smaak zijn *iets vertrouwds, chocola, chips, kaas, drop, drank
*wordt snel minder als je het eet *je blijft een hol gevoel houden, ’t is fijn om te blijven eten
*geeft oprecht plezier en voldoening  *heeft iets onprettigs (onrustig)
*mag moeite en tijd kosten *moet snel en makkelijk

Luister daarom vanaf nu heel anders naar je hongergevoel en probeer de oorzaak van het gevoel te achterhalen. 

Mensen zijn zich er vaak niet van bewust waarom ze gaan eten. Vaak denken ze dat ze honger hebben, maar eigenlijk is er iets anders aan de hand. Het is daarom altijd belangrijk om achter de oorzaak van dit gevoel te komen.

Daarover vertellen we graag een andere keer.

Van welke vorm van hongergevoel heb jij vaak last?

Comments are closed.